Τσιγάρο πως να το κόψετε

Θυμάμαι ένα φίλο μου είπε ότι "Οι καπνιστές δε γερνούν ποτέ γιατί πεθαίνουν νέοι." Αυτό είναι αλήθεια, αν το σκεφτείτε. Οι περισσότεροι καπνιστές πεθαίνουν στη μέση ηλικία τους. Περίπου 4 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο σε όλο τον κόσμο εξαιτίας του καπνίσματος. Όταν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα, να δεσμευτείτε σε αυτό. Δεν πρέπει να υπάρχουν αμφιβολίες ή αρνητικές απόψεις για το πόσο δύσκολο είναι να το κοπεί το τσιγάρο. Θα πρέπει να επικεντρωθείτε στα οφέλη της επίτευξής. Καπνιστές οι οποίοι προσπάθησαν και πετύχανε στο να το κόψουν δείχνουν με ενθουσιασμό ότι έχουν την ικανότητα να σταματήσουν το κάπνισμα. Ο καθένας μπορεί να σταματήσει το κάπνισμα. Δεν έχει σημασία πόσο καιρό έχετε που καπνίζετε, αλλά το γεγονός ότι σταματάτε είναι μια μεγάλη απόφαση. Κάντε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους θέλετε να εγκαταλείψετε αυτή τη τόσο βλαβερή συνήθεια ώστε να έχετε την ισχυρή βούληση να το κάνετε πράξη. Ο προγραμματισμός είναι το εφαλτήριο για την επιτυχία. Και αυτά τα σχέδια θα πρέπει να ακολουθήσετε με σιγουριά. Εάν δεν μπορείτε να το κόψετε αμέσως θα μπορούσατε να το ελαττώσετε, μειώνοντας το ποσοστό σε πίσσα των τσιγάρων που καπνίζετε. Αλλά μην καπνίζετε περισσότερο από το συνηθισμένο αριθμό των τσιγάρων που καπνίζατε. Η αύξηση του αριθμού των τσιγάρων σημαίνει περισσότερη νικοτίνη για το σώμα σας. Μείωση του αριθμού των τσιγάρων που καπνίζετε. Αντί για ολόκληρο καπνίστε μισό τσιγάρο. Περιορίστε το άναμμα του τσιγάρου σας σε 1 ώρα. Αποφασίστε εκ των προτέρων σχετικά με το πόσα τσιγάρα θα καπνίζετε την ημέρα. Θυμηθείτε να περικόψετε να μην αυξήσετε την πρόσληψη. Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών θα βοηθήσει στην κοπή. Με κάθε γεύμα πάρτε κάτι που δεν θα οδηγούσε στο κάπνισμα ενός τσιγάρου. Αντικαταστήστε το τσιγάρο με φρούτα ή χυμό, αυτό θα σας κάνει υγιέστερο και θα αποτοξινώσει το σώμα σας. Η μείωση δεν είναι ένα υποκατάστατο για τη διακοπή. Όταν ορίζετε μια ποσότητα τσιγάρων την ημέρα θα πρέπει να επιμείνετε σε αυτό και αργότερα μειώστε αν είναι τον αριθμό αυτό. Μην πετάτε τα αποτσίγαρα στα τασάκια σας γιατί αυτό αφήνει μια φοβερή μυρωδιά που θυμίσει χωματερή που έτσι κι αλλιώς κάνετε εγκατάσταση στο σύστημά σας. Αλλάξτε τη θέση πού βάζετε τα τσιγάρα σας έτσι θα αποφύγετε να τα φτάσετε εύκολα και να κάνετε τσιγάρο αυτόματα. Κάντε το κάπνισμα δύσκολο. Μην αγοράζετε τσιγάρα σε κούτες. Είναι προτιμότερο να περιμένετε μέχρι να τελειώσει ένα πακέτο πριν να αγοράσετε άλλο. Μην φέρνετε τσιγάρα στην εργασία και το σπίτι σας έτσι ώστε να είναι δύσκολο να καπνίσετε.